产后骨盆复位调整可大可小的问题，您可否知道半年内为最佳的时机呢？从怀孕开始及至产后的妇女，因妊娠、分娩(包括剖宫产)、激素水平的变化等，大多有骶髂关节韧带松弛，产道扩张，肌纤维变形、张力减退，骨盆不稳，关节脱位等骨盆骨结构和盆底肌肉松弛问题，轻者出现腰背、腰骶酸痛不适、小腹坠胀、尿频、便秘、性生活质量下降；重者可出现尿失禁，膀胱、子宫及直肠脱垂等，严重影响妇女身体健康和生活质量。据统计，我国已婚育的女性，有45%以上存在不同程度的骨盆结构改变和盆底功能障碍。骨盆及盆底肌犹如一张“吊网”，女人的膀胱、子宫等关键部位都被这张“网”紧紧吊住。如果这张“网”松动，甚至变形，许多妇科疾病就会找上门来。
骨盆结构改变
妇女怀孕时体内孕激素和雌激素大量增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，以便为宝宝的出生做准备；由于激素水平的影响，使稳定骨盆的各部位韧带和肌肉松弛，骨盆各关节处于相对分离的状态，此时若有姿势不良，轻微外伤，力学失衡等改变即可使骨盆结构发生改变，出现所谓的骨盆移位（旋移），即使是在分娩过程中操作不当也可能造成骨盆移位（旋移）。
骨盆移位的危害
骨盆移位在人群，特别是妇女中非常多见，但由于得不到及时正确诊断和治疗往往迁延难愈，许多病程日久，甚至导致其他疾病发生。常见危害是腰骶疼痛、不适，腿痛、腿胀，月经不调，尾周疼痛，头晕、头痛，坐卧困难，特别是发作期会出现坐卧不安，翻身困难等，有人形象的比如“打了个站票”，严重的可出现性生活困难（耻骨联合部位触痛），尿频，尿急，尿失禁等等
盆底肌肉松弛
怀孕和分娩、激素水平的改变，是造成盆底肌松弛很重要的原因之一。怀孕时体内孕激素和雌激素大量增加，使稳定骨盆各部位的韧带和肌肉松弛。十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时，盆底肌肉进一步受到胎儿的挤压和撕扯。另外，怀孕期间体重增加过多(例如超过20千克)，以及多次生育、胎儿巨大、分娩时出现难产、使用产钳等，都容易造成盆底肌受损。
盆底肌肉松弛的危害
虽然经历了10月怀胎的痛苦，但是，新生命的诞生总是让人充满喜悦。可是，当新妈妈走下产床，准备走动走动时，却往往遭遇到“漏雨”的尴尬：大笑、咳嗽、打喷嚏稍不注意就会小便失禁，尿裤子；一产生尿意就必须上厕所，根本憋不住，甚至听到水流声都会想排尿。产生这样的症状，很有可能是“盆底肌”出现了问题。在医学上来说，尿液失控流出是压力性尿失禁的表现，因为女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成，犹如一张“吊网”，紧紧吊住女人的尿道、膀胱、子宫等关键部位，维持排尿正常，一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，“网”内的器官便无法固定在正常位置，从而出现功能性障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。而盆底肌作为维持女性产道弹性与松紧度的主要组织，更关系着产后妇女的性生活质量。有的妈妈由于产后将注意力全部投入到孩子的哺育上，疏忽了自己私密空间的“松弛”，以至于使丈夫无法再体验到产前的“紧密“和“温暖”，导致感情出现裂痕。正所谓：只有紧紧的“握”住男人，爱情才会更甜蜜！所以，产后妇女应重视骨盆和盆底肌肉病变，及早诊断，正确治疗实现产后骨盆矫正和盆底肌肉功能康复。
产后骨盆矫正和盆底肌肉功能训练与康复
- 骨盆矫正
产后骨盆矫正是恢复骨盆整体力学平衡，从而促进盆周、盆底肌肉韧带功能恢复正常的关键。产后骨盆矫正是一个专业性、技术性很强的工作，非专业人士难胜其任。国内研究骨盆旋移治疗的为数不多，传统的骨盆矫正手法由于诊断模糊，发力粗暴，不易被接受，其效果也很不理想。美式骨盆矫正给产后妇女骨盆恢复带来了机遇，但也存在过分依赖影响学诊断，忽视病人主诉与感觉及手法触诊等问题，影响了矫正效果。
- 盆底肌肉功能训练
本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象多在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，肌肉受到损伤，所以弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复，加强紧实：
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高**周围肌肉的张力。但应注意此动作刚开始别做太久，欲速则不达。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。这个动作也可以在平卧休息时做，反复提肛，最后提住**直到提不住为止，在洗澡的时候做效果也很好。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入，后收缩、夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。做此动作的要领是一个深呼吸，两次浅呼吸。呼吸速度要均匀。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和周围肌肉，帮助弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
骨盆周围肌肉和韧带的锻炼与康复
产后妇女骨盆矫正和盆底肌肉功能训练固然重要，但不可忽视骨盆周围肌肉和韧带的锻炼与康复，骨盆周围肌肉和韧带是维持骨盆正常结构和稳定的重要力量，怀孕和分娩，激素水平的急剧变化导致肌肉和韧带松弛是骨盆旋移的基础原因，虽然随着产后有所恢复但有时太慢或恢复不完全，过早的工作、运动往往可使病情加重，因此及时、适当锻炼可起到很好的恢复作用，骨盆矫正后的锻炼可起到巩固治疗效果、防止复发的作用：
1、单腿后伸：俯卧，单腿抬起、后伸，尽量坚持更多的时间，两腿轮换。
2、小飞燕运动：俯卧，两臂置于身体旁，向后翘起，抬头，伸直上臂，两腿抬起后伸，用力背曲，一吸一呼为一次，坚持20次以上。
3、侧摆运动：侧卧，下腿伸直，上腿尽量外摆坚持1分钟，两腿轮换。
4、单腿抬高：平卧，一腿伸直平放床上，一腿伸直尽量抬高，停留1分钟，两腿轮换。
5、抱膝滚床：两腿屈髋屈膝，尽力紧抱。先前后滚动（不倒翁状），再做左右滚动至上臂贴床。
6、弓步压腿：左右轮换成弓步，前手置于同侧大腿中部，脚尖略内扣，后手压于同侧髂后上棘，用力下压，左右轮换。
提醒生完宝宝的妈妈们，一定要重视产后骨盆康复！仁轩中医专业医师先行脊柱、骨盆评估，以传统手法、专科检查及必要时的影响学检查相结合进行整体病情评估。通过传统中医推拿、整脊等多形式多组合手法达到分筋弹拨、理脊点穴，疏通经络，调曲复位，调整骶髂关节的作用。能有效缓解产后身痛，特别是腰骶部，髋部，耻骨联合分离疼痛，同时有提臀塑形修身的功效。结合体征，在医师指导下进行针对性的功能锻炼，体现传统功法与现代运动方式相结合，纠正不良姿势行为，保持良好生活习惯。
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